я научу ходить вас своим фирменным стилем)
итак, поехали
гравитация на мину тридцать ровно и дистанция как вам нравится
первое движение
Contracting Left Hip
Contracting Right Hip
Пропускаем 20 фреймов(числа с верху)
Второе движение:
Extending Left Hip
Extending Right Hip

Contracting ABS

Contracting Left Pecs
Contracting Right Pecs

Contracting Right Eblow
Contracting Left Eblow

Пропускаем 20 фреймов
Третье движение:

Contracting Right Hip

Relaxing Right Knee

Пропускаем 20 фреймов

Четвёртое движение:

Extending Right Hip

Пропускаем 30 фреймов
Пятое Движение:

Extending Right Knee

Contracting Left Hip

Relax Left Knee

пропускаем 40 фреймов

Шестое движение:

Extending Left Hip

пропускаем 20 фреймов

Седьмое движение:

Extending Left Knee

Contracting Right Hip

Relaxing Right Knee

пропускаем 40 фреймов

Восьмое движение:

Extending Right Hip

30 фреймов

И дальше идём также =)